电玩网:血压也会恢复到比运动前更低的水平

“假日模式”的吃喝玩乐一定要记得吃动态平衡，尤其是高血压患者。大家一直都容易有一个认知误区:血压高的时候，运动的时候不是有必要爆血管吗?你怎么锻炼?

今天，我们请来了上海中医药大学龙华医院心内科的吴琼医生，为大家讲解高血压患者的“正确运动姿势”。电玩网

运动时血压会升高。怎么能说运动能降低血压呢?重点是“适当”这个词。适度运动，血压上升是有限的，不会上升到危险的水平。研究证实，运动后，血压也会恢复到比运动前更低的水平。10分钟以上中低强度运动的降压效果可持续10-22小时。当诊断出高血压时，是否服药要视具体情况而定，但所有患者都要坚持生活方式干预，包括运动。

当然，对于血压在正常安静时间没有得到很好控制的患者，或者血压≥180/110mmhg的患者，暂时禁止适度及以上的运动。

有氧运动更适合高血压患者。所谓“有氧运动”，是指一种强度低、有节奏、持续时间长的运动形式，在降压方面比高强度运动更有效、更安全。